Vuelve al momento presente.
Un taller para lidiar con el estrés, observar tus emociones con calma y tratarte con más amabilidad. A tu ritmo, desde donde estés y cuando puedas.
Los dos primeros módulos, gratis.
Más que teoría: un acompañamiento
Pensado para acompañarte de manera cercana y práctica, no para llenarte de conceptos.
Mindfulness estructurado
Las bases de la atención plena y cómo integrarla en tu vida diaria, paso a paso.
Meditaciones guiadas
Sesiones grabadas para que conectes con la calma en cualquier momento.
Enfoque integral
La experiencia de Ana como facilitadora y coach: se trabaja lo emocional y lo mental, de la mano.
Además, recursos exclusivos: ejercicios prácticos, guías descargables y acompañamiento para que no recorras el camino en soledad.
Al terminar el programa
Más presencia y claridad
Permanecer en el aquí y ahora en lugar de quedar atrapado en el pasado o el futuro.
Gestionar tus emociones
Observarlas sin dejarte arrastrar y responder con calma, incluso en momentos difíciles.
Menos estrés y ansiedad
Técnicas prácticas que puedes aplicar en tu día a día para cuidar tu bienestar.
Más autocompasión
Tratarte con amabilidad y reducir la autocrítica, ganando resiliencia ante los retos.
Mindfulness en tu vida cotidiana
Aplicarlo no solo al meditar, sino en las actividades de cada día, para una vida más equilibrada.
Cinco semanas, en orden
Introducción y respiración consciente
El concepto básico de mindfulness y la práctica de la respiración consciente.
Escáner corporal
Conectar mente y cuerpo a través del cuerpo como ancla, atento a las sensaciones físicas.
Mindfulness de las emociones
Observar las emociones sin reaccionar de inmediato ante ellas.
Mindfulness en la vida cotidiana
Integrar la autocompasión y la atención plena en las actividades de cada día.
Integración y práctica continua
Consolidar tu práctica y crear un plan para seguir integrando la atención plena en tu vida.
No es teoría que se olvida.
Es una práctica que te acompaña.
Los dos primeros módulos, gratis.